Szacuje się, że redukcja ciśnienia skurczowego średnio o 10–12 mmHg lub ciśnienia rozkurczowego o 5–6 mmHg powoduje zmniejszenie ryzyka udaru mózgu o około 40%. Okazuje się, że istnieją preparaty roślinne, a nawet składniki naszej diety, których stosowanie pozwala na uzyskanie porównywalnego efektu. Na próżno jednak szukać konkretnych zaleceń w wytycznych dla lekarzy, mimo że metody niefarmakologiczne są w nich ujęte.
Zwrócono przykładowo uwagę na znaczenie aktywności fizycznej, zdrowej i zrównoważonej diety, czy redukcji stresu przez stosowanie ćwiczeń oddechowych, medytacji czy praktyki uważności. To jest już duży postęp. Ciśnienie krwi można obniżyć np. pijąc herbatkę z hibiskusa, sok z granatu lub buraka. Takie rozwiązania mogą być szczególnie wartościowe we wczesnych stadiach nadciśnienia, kiedy silne działanie hipotensyjne nie jest jeszcze konieczne.🍎 Przykładowo metaanaliza 22 badań klinicznych wykazała, że spożywanie granatu (np. w formie soku) istotnie obniża skurczowe ciśnienie krwi średnio o 8 mmHg oraz rozkurczowe o 3,23 mmHg. Osoby z ciśnieniem skurczowym powyżej 130 mmHg osiągały lepsze rezultaty niż te z ciśnieniem poniżej 130 mmHg.
🍎 Nawet bardzo mała dawka soku, rzędu 50 ml, spowodowała obniżenie ciśnienia skurczowego o 6 mmHg w jednym badaniu klinicznym, chociaż zwykle stosowano wyższe dawki 150–250 ml dziennie.
Uwagi dotyczące bezpieczeństwa: Sok z granatu nie zawiera tak dużych ilości szczawianów, jak sok z buraka, dlatego nie ma szczególnych przeciwskazań, jeśli chodzi o osoby z kamicą szczawianowo-wapniową. Osoby mające problemy z glikemią powinny jednak tutaj zawracać uwagę na zawartość cukrów prostych. Sok można też zastąpić całym owocem.. Oczywiście przy jednoczesnym stosowaniu z farmakoterapią należy rozważyć interakcje z lekami.Więcej informacji na szkoleniu 
ZIOŁA W CHOROBACH UKŁADU KRĄŻENIA
ZIOŁA W CHOROBACH UKŁADU KRĄŻENIA